La plupart des athlètes n’envisageraient même pas d’utiliser des poids cardio.

En fait, la plupart des athlètes n’utilisent même pas de poids à une fraction de leur potentiel. Eh bien, cela est sur le point de changer . si vous décidez de suivre mes conseils. Les programmes d’entraînement sont traditionnellement divisés en entraînement en résistance (comme l’haltérophilie) et en cardio (comme le jogging, l’aviron ou le vélo). Ou ces deux types d’entraînement se font sur des jours différents. Et sans aucun doute, la plupart des athlètes choisissent des exercices d’aérobie comme le jogging, le vélo et l’aviron pour la portion cardio. Je ne vois pas de gens soulever des poids quand il est temps de faire du cardio. Au cours de la dernière année, la plupart des entraîneurs (y compris moi-même) se sont détournés de l’exercice aérobie au profit de l’exercice anaérobie. L’exercice anaérobie est un exercice de haute intensité répété pendant de courtes périodes. Pensez aux intervalles de sprint. Les preuves montrent que l’activité anaérobie est meilleure que l’activité aérobie pour améliorer l’endurance, renforcer le cœur et les poumons et même brûler les graisses. Sans oublier que cela vous aide à être plus athlétique et préserve les muscles gagnés avec l’effort. Malheureusement, peu d’athlètes ont fait le changement parce qu’ils ont été programmés pour faire de l’entraînement aérobie dans leur «zone de fréquence cardiaque cible». Il n’est donc pas surprenant que le saut à l’entraînement cardio avec des haltères ne l’ait pas remarqué. Un entraînement cardio avec haltères, c’est quand vous faites une série d’exercices avec haltères sur un circuit avec le moins de repos possible entre les exercices. Je les appelle aussi «intervalles d’haltères» parce que vous faites un intervalle d’exercice, suivi de repos et ensuite d’autres intervalles. L’haltère cardio est une meilleure option pour un excellent exercice cardiovasculaire (et complet du corps) pour de nombreuses raisons. Premièrement, et la raison la plus simple, c’est que vous n’avez pas besoin d’équipement coûteux comme des vélos d’appartement, des rameurs ou des tapis roulants. Tout ce dont vous avez besoin est un ensemble de poids et vous êtes prêt à commencer. C’est aussi très bien si vous vous entraînez dans une salle de sport bondée (c’est dégoûtant!), Où les machines cardio sont constamment utilisées.Deuxièmement, le cardio haltère active le cœur et la respiration avec tout le corps, pas seulement avec une partie du corps comme le jambes. Votre cœur doit pomper le sang vers les muscles des jambes, du tronc et du haut du corps. Cela prépare le cœur à des activités plus réelles que le simple jogging. Troisièmement, l’exercice aérobie va à l’encontre de la construction de votre corps. Oui, il brûle les graisses pendant que vous le faites . mais il dit également au corps de faire tout ce qu’il faut pour s’enflammer. Cela signifie que votre corps sacrifie également les muscles pour réduire le poids. D’autre part, l’utilisation du cardio haltère envoie le signal pour se débarrasser de la graisse, mais d’une manière qui conserve les muscles de tout le corps car ils sont nécessaires pour terminer les séances d’entraînement. Ensuite, la prochaine fois que vous chercherez un excellent exercice cardiovasculaire qui vous aidera vraiment à construire un corps athlétique mince et performant, à passer devant les machines cardiovasculaires et à soulever quelques poids. De plus, vous pouvez réaliser à quel point les poids sont efficaces en tant qu’outil d’entraînement complet. Essayez des exercices cardio avec des haltères au lieu d’exercices aérobies ennuyeux.