L’exercice est-il un médicament amer, aimez-vous les légumes que vous mangez à contrecœur? Vous marchez donc sur des tapis roulants, montez des escaliers et soulevez des poids.

Ou faites du cross-country dans la chaleur estivale. Parce que quelqu’un vous a dit « vous devez » « brûler ces calories » et regarder ce que vous mangez. Mais ils ne mentionnent pas que le mouvement est amusant. Et ça ne devait jamais être un athlète. Il n’y a rien de mal à se promener dans un centre commercial, OU à danser ou à faire du vélo dans la rue. L’exercice ne doit pas être une douleur. Faites-le bien et c’est amusant, court et doux.

Lorsque les gens pensent à l’exercice, ils évoquent des images d’enseignants de gym sadiques, d’entraîneurs sportifs, d’instructeurs militaires ou d’entraîneurs personnels avec des presse-papiers. Parlant d’expérience, l’éducation physique à l’école était souvent embarrassante pour les inaptes et les militaires, et certaines écoles d’arts martiaux distribuaient régulièrement des pompes et des positions de stress. Ainsi, l’esprit peut facilement associer l’exercice à la douleur et à l’humiliation. Puis il y a eu les premières récompenses de l’exercice et du sport. Les enseignants, les parents et les camarades de classe ont souvent félicité les athlètes de l’école, en particulier les athlètes gagnants. L’athlétisme a apporté du prestige aux écoles, aux parents et aux autres élèves. Le problème avec les premières expériences d’exercice, comme le secondaire, est que: 1.

Certains jeunes, exercice associé à la douleur, au rejet (dernier choix pour les sports) et à l’humiliation. 2. Les athlètes du secondaire étaient souvent motivés par la compétition et les éloges externes. Quand ils ont fini l’école, ils ont perdu la motivation de faire de l’exercice. Michelle Segar, psychologue comportementale et auteure de No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Give You a Life of Fitness, a trouvé des personnes qui aiment une activité plus probable. Elle est suivie par des personnes qui font de l’exercice «parce qu’elles doivent» ou veulent perdre poids. Segar a comparé les athlètes qui se concentraient sur la perte de poids et les produits cosmétiques («shapers») aux athlètes qui faisaient simplement de l’exercice pour le plaisir («shapers»).

pas corporelle « ). Elle a constaté que les shapers non corporels faisaient de l’exercice plus fréquemment et plus longtemps et montraient des progrès plus importants que les shapers corporels. interviewés par la suite, les culturistes ont estimé qu’ils méritaient plus de bonbons pour leurs efforts. Histoire: Trouvez quelque chose que vous aimez faire et faire de l’exercice pour le plaisir, plutôt que de compter les craquements et de brûler des calories. Cela signifie faire de l’exercice dans un bon environnement en bonne compagnie. devient sa propre récompense et non une médecine amère.