Il y a toujours un débat depuis des décennies sur la question de savoir si l’entraînement cardiovasculaire ou la musculation vous convient le mieux.

La réalité est que vous avez besoin des deux. Votre corps ne dépendra pas d’une seule branche d’exercice pour fonctionner. Les entraînements cardio et de musculation comportent leurs propres avantages, et chacun se soutient mutuellement et améliore ses performances physiques globales. Il est suggéré que les adultes fassent au moins 30 minutes d’activité aérobie par jour et fassent de la musculation au moins deux fois par semaine. Ces recommandations de l’American Heart Association sont suffisantes pour 30 minutes par jour, ou 150 minutes par semaine, d’activité physique connexe qui peut être aussi facile que de courir autour du bloc et de faire de l’exercice avec quelques poids dans le gymnase. La musculation construit de gros muscles et aide à renforcer les tissus conjonctifs de votre corps, et cela va bien au-delà de la prévention des blessures. Non seulement cela vous aidera dans les tâches quotidiennes et le vieillissement du corps, mais cela améliorera également votre posture, votre équilibre et votre stabilité. La musculation aide à façonner votre corps et à métaboliser les graisses plus rapidement. Après l’entraînement en force, votre métabolisme reste plus élevé pendant une longue période de temps (contrairement à l’exercice cardiovasculaire qui s’arrête dès que votre fréquence cardiaque baisse), en échange de brûler plus de calories après votre entraînement. De plus, les muscles dépensent plus d’énergie pour maintenir que les graisses, donc en retour, vous brûlerez plus de calories pendant votre repos en ajoutant du muscle à votre corps. Avantages de l’entraînement cardio L’entraînement cardio améliore la capacité de votre corps à traiter et à utiliser plus d’oxygène contenu, augmente la capacité de vos poumons et améliore votre niveau de forme physique pour vous aider à vivre plus longtemps et à avoir un cœur en meilleure santé. Même lorsque les meilleurs culturistes ont commencé à s’entraîner, ils ont commencé à reconnaître le haut niveau d’importance de l’ajout de l’entraînement cardiovasculaire à leurs entraînements, les aidant à augmenter le flux sanguin vers les muscles, ainsi qu’à accélérer le processus de guérison et la récupération des muscles jusqu’à formation. L’entraînement cardio augmente votre fréquence cardiaque à court terme, avec des avantages comme une pression artérielle plus basse et une fréquence cardiaque au repos réduite, entraînant moins de tension sur votre cœur et toute maladie future. Une routine d’exercices bien conçue et complète Elle comporte de nombreux avantages mentaux et physiques. L’exercice libère des endorphines sous stress, ce qui aide à soulager le stress, la tension et l’anxiété, ainsi qu’à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, pour l’aider à fonctionner à des niveaux plus élevés. Les activités saines connexes peuvent réduire les risques de maladies comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et certains types de cancer. L’exercice aide à maintenir la masse musculaire et à renforcer la densité osseuse, qui diminue avec l’âge. Rester actif nous donnera non seulement un meilleur mode de vie, mais un plus long et plus sain.