C’est aujourd’hui le jour! Vous vous êtes dit que vous iriez au gymnase après le travail.

Mais le travail a été plus intense que vous ne le pensiez. Maintenant tu es épuisé. Vous rentrez chez vous, nettoyez un peu, mais vous faites l’erreur de vous asseoir. Vous pouvez sentir votre énergie disparaître, ainsi que votre motivation. Vous savez que vous devriez faire cet exercice. Mais l’idée de vous traîner au gymnase devient rapidement un rêve impossible. Vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vous lever. Vous décidez ensuite que demain vous vous entraînerez. Mais cela est également discutable. Ce cycle peut durer des jours . des semaines . voire des mois. Et c’est frustrant parce qu’une partie de nous veut faire de l’exercice et sait que nous nous sentirons beaucoup mieux une fois que nous le ferons, mais une autre partie préfère simplement s’écraser sur le canapé. Alors pourquoi retardons-nous les entraînements? Regardons trois coupables: 1. Je suis trop occupé 2. Je n’en ai pas envie3. Je ne peux pas me réveiller à l’heure1) Je suis trop occupé Avez-vous découvert qu’il y a des choses « plus importantes » à faire que d’aller au gymnase? Il y a peut-être des documents à rattraper. Peut-être qu’il y a des vêtements à plier. Vous devez peut-être préparer le dîner. La partie difficile est qu’ils peuvent tous être valides. Tout cela pourrait être important. Mais ces raisons peuvent rapidement devenir des excuses. Surtout si ces mêmes raisons vous arrêtent jour après jour. 2) Je n’en ai pas envie. Certains jours, nous ne sommes tout simplement pas d’humeur. Ils étaient fatigués. Nous étions stressés. Nous ne nous sentions pas motivés. Parce que nous n’étions pas de bonne humeur, nous avons attendu un « meilleur » jour « ou quand nous sommes de » meilleure humeur « . Derrière cette raison, il y a généralement la conviction que » j’ai besoin d’être motivé avant d’agir « , ce qui est loin de la vérité. J’ai rencontré beaucoup de gens en forme et certains jours, ils sont enthousiastes et très motivés, mais parfois ils ne le sont pas, mais ils fonctionnent quand même. Le manque de motivation ne les arrête pas. 3) Je ne peux pas se réveiller à l’heure.Les matins peuvent être difficiles.L’alarme interrompt notre sommeil parfait.Nous jouons donc à reporter une fois . deux fois . une douzaine de fois jusqu’à ce que nous devions enfin nous préparer frénétiquement pour la journée.Le lit est peut-être très confortable. Peut-être qu’il fait trop froid dehors.Peut-être êtes-vous trop fatigué.Si vous êtes un oiseau de nuit.Ou si vous avez l’habitude de reporter votre réveil.Bien sûr, faire de l’exercice le matin a des avantages.Mais si les matins ne fonctionnent pas, trouvez un moment qui fait. Pour certaines personnes, le déjeuner ou le soir fonctionne beaucoup mieux, il pourrait donc être l’un de ceux-ci ou une combinaison de ceux-ci. Quelle que soit la raison, nous allons lo ok à deux façons d’empêcher ce cycle de retarder les séances d’entraînement. Imaginez la ligne d’arrivée. Alors que vous imaginez votre prochain entraînement, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit? Pouvez-vous imaginer à quel point ce sera agréable et agréable? Pensez-vous à quel point vous êtes heureux? Serez-vous pendant que vous le faites Combien de plaisir allez-vous avoir Probablement pas. Lorsque la plupart des gens s’imaginent faire de l’exercice, ils imaginent toutes sortes de choses désagréables. Ils se concentrent sur les exercices douloureux . à quel point ce sera difficile . à quel point ils seront fatigués . à quel point ils seront douloureux . tout le monde les surveillera . En se concentrant sur ces choses, tout le monde ne sera pas motivé. Mais tout comme un photographe, vous pouvez ajuster et modifier votre mise au point sur d’autres qualités d’un paysage. Les plus beaux aspects. Aspects plus inspirants En fait, prenons une leçon des Navy SEALS à ce sujet. Il y a des années, les Navy SEALS étaient dans un dilemme, 76% de leurs meilleurs candidats prenaient leur retraite. La Marine savait que ces recrues étaient plus que capables, mais peu faisaient la coupe. Ils ont ensuite appelé le psychologue Eric Potterat pour savoir comment augmenter la force mentale des recrues. Potterat a créé quatre habitudes (appelées The Big Four) qui ont si bien fonctionné qu’elles ont augmenté le taux de diplomation de 50%. Une habitude était connue comme «Imaginer à quel point vous vous sentirez bien». Lorsque les recrues avaient besoin d’un coup de pouce pour les maintenir dans un entraînement brutal, il leur a appris à imaginer réussir un entraînement. Cela leur a permis de puiser dans des émotions puissantes comme se sentir réussi et accomplir quelque chose. Et cela leur a permis de vous pousser en avant. Voici comment vous pouvez utiliser ceci: Visualisez un entraînement réussi Imaginez que vous avez terminé avec succès cet entraînement. Pensez à quel point vous vous sentirez bien à la fin. Ressentez ce succès et cet accomplissement. Même si c’est juste un entraînement, c’est toujours un Même si vous ne pouvez pas performer aussi bien qu’avant, c’est quand même un exploit. Visualisez-le au mieux de vos capacités. Apportez autant de sens que possible. Et vous n’avez pas à vous concentrer sur la fin de toute la formation. Vous pouvez l’utiliser pour certaines parties de votre formation; en utilisant quelque chose que Potterat appelle «segmentation». Dans une interview avec Business Insider, Potterat déclare: « Si vous vous trouvez dans une situation apparemment écrasante et stressante, la meilleure chose à faire est.