Les exercices de poids corporel sont une autre façon d’exercer sans utiliser de poids externes tels que des poids libres, des poids ou d’autres équipements d’exercice.

Dans cet article, je parlerai de deux exercices de poids corporel qui sont exceptionnels pour augmenter l’endurance. Et en même temps, il brûlera une quantité importante de calories, ce qui rend ces deux exercices idéaux pour la perte de poids. Je vais expliquer ces deux exercices et puis je vais vous donner la différence principale entre les deux. Cependant, je vous recommande d’essayer les deux régulièrement pour que votre corps tire le meilleur parti des deux mondes, pour ainsi dire. Mais si vous vous sentez plus à l’aise de porter l’un sur l’autre, faites-le. Exécution de l’exercice de poids corporel de l’ours glisser Étape 1-Comme un bébé dans une posture rampante, placez-vous sur vos mains et vos genoux en vous préparant pour l’exercice. Étape 2-Soulevez les genoux du sol et laissez vos doigts faire le travail Étape 3-Collez vos fesses plus haut que votre tête pour créer une surface en pente ou en pente Étape 4-Commencez à ramper en déplaçant une main opposée (par exemple, la main gauche) et opposée jambe (par exemple, jambe droite) en même temps; puis continuez à ramper en utilisant l’autre main et la jambe Étape 5-Vous pouvez répéter 10 pistes pour chaque côté pour un total de 20 pistes / répétitions, ou utiliser un chronomètre pendant 30 à 60 secondes L’exercice de poids corporel Tiger Walk Exécution Étape 1-Comme un bébé avec une pose rampante, mettez-vous sur vos mains et vos genoux pour préparer l’exercice Étape 2-Soulevez vos genoux du sol et laissez vos doigts faire le travail Étape 3 (la principale différence entre Bear Crawl et Tiger Walk) -Ne frappez pas votre crosse plus haut en gardant la tête en ligne ou même ainsi peut créer une surface plane Étape 4-Commencer à ramper en déplaçant une main opposée (par exemple, la main gauche) et une jambe opposée (par exemple, la jambe droite) en même temps; puis continuez à ramper en utilisant l’autre main et la jambe Étape 5 – Vous pouvez répéter 10 analyses de chaque côté pour un total de 20 analyses / répétitions, ou utiliser un chronomètre pendant 30 à 60 secondes Les deux mouvements sont grands mais légèrement différents. The Bear Crawl met davantage l’accent sur les épaules; la marche du tigre implique la partie médiane ou les muscles du tronc car il essaie de garder le corps en ligne. Par conséquent, les muscles du tronc travaillent plus fort pour maintenir cette position. Encore une fois, c’est une excellente idée de pratiquer les deux en alternance entre eux en utilisant l’exemple suivant: -Workout One: Bear Crawl-Workout Two: Bear Crawl-Exercise Three: Tiger Walk -Training Four: Bear Tracking -Training Five: Tiger Walk.