Une question que vous pouvez vous poser de temps en temps est: pouvez-vous faire de l’exercice sept jours par semaine? Avez-vous besoin de prendre un jour de congé de votre programme ou est-ce que vous ne trouvez pas une nécessité? Certaines personnes se posent souvent des questions à ce sujet, généralement celles qui semblent ne pas en avoir assez de leur entraînement au gymnase.

Quand il s’agit de faire de l’exercice au quotidien, vous pouvez réellement le faire si vous êtes intelligent dans la façon dont vous le faites. Voici quelques points pour vous aider à savoir comment prévenir le surentraînement . 1. L’intensité est importante. Tout d’abord, sachez que l’intensité à laquelle vous vous entraînez aura également une importance considérable. Vous ne pouvez certainement pas aller au gymnase et vous entraîner dur sept jours par semaine sans vous attendre à subir un surentraînement. Il devrait y avoir des jours plus clairs ajoutés à l’image, si vous pouvez ajouter ces jours de lumière, c’est parfait. Cela donnera à votre corps quelques jours par semaine pour récupérer, vous permettant de vous entraîner sept jours par semaine. La durée compte également. Vous devez également garder à l’esprit que la durée totale de votre exercice fera également une différence. Bien que l’intensité soit déterminante pour déterminer le surentraînement, le volume tient également compte. Si vous faites trop de volume, ce qui signifie que vous êtes dans le gymnase pendant une heure ou plus à chaque séance, cela nécessitera plus de repos entre vos séances. Gardez quelques séances plus courtes. Un entraînement léger de 20 minutes est un excellent moyen de faire bouger votre corps un jour de « repos » tout en étant dans la salle de gym. Il est essentiel de sortir de l’humeur que vous devez être là pendant au moins une heure et faire de votre mieux. Si vous faites cela, l’entraînement quotidien ne sera pas sur vos cartes. Tenez compte du sommeil, du stress et de la nutrition. Vous devez également prendre en compte d’autres facteurs qui influencent votre résilience, tels que le sommeil, le stress et la nutrition. Si vous n’y prêtez pas attention et que vous restez sur la route, il en sera de même pour votre capacité à vous entraîner. Assurez-vous que vous . dormez au moins 7 à 8 heures par nuit, prenez des mesures pour réduire votre niveau de stress et adoptez une alimentation équilibrée, en accordant une attention particulière à votre nutrition post-entraînement. 4. La variété est le piment de la vie. Enfin, gardez à l’esprit que la variété est le piment de la vie; c’est-à-dire changer les choses. Le yoga peut être un excellent moyen de bouger, mais gardez l’intensité à un niveau inférieur, vous permettant d’éviter l’épuisement. Faites-le plusieurs fois par semaine pour éviter régulièrement des séances ultra intenses. Si vous êtes intelligent dans la façon dont il aborde son programme d’entraînement, il est possible de faire de l’exercice tous les jours de la semaine sans prendre de vrai jour de congé. Cependant, écoutez votre corps car il vous dira haut et fort si vous en faites trop.