Qu’est-ce que l’exercice jusqu’à l’échec? Eh bien, plus simplement, vous faites des répétitions, souvent plusieurs séries, jusqu’à ce que vous ne puissiez pas en faire plus.

Le muscle ne fonctionne pas. C’est assez simple, mais est-ce vrai? Oui et non. Tout d’abord, lorsque la plupart des gens lisent ou écrivent à ce sujet, ils pensent à un « muscle », à savoir les biceps, les triceps, etc. Cependant, un muscle est composé de nombreuses fibres, et c’est la blessure de ces fibres qui entraîne la croissance musculaire.Il est vrai que si vous POUVEZ faire des boucles, par exemple, jusqu’à ce que vous ne puissiez plus en faire, vous le ferez sûrement stimuler la croissance musculaire. C’est le culturiste professionnel ou l’haltérophile qui est susceptible de faire cette chose extrêmement stressante et douloureuse. Qu’en est-il de nous, athlètes, nous voulons simplement devenir plus forts, plus en forme physiquement, et peut-être obtenir des muscles plus gros et plus frappants dans le processus? Que faire si NOUS ne voulons pas aller dans le domaine professionnel ou si nous ne sommes tout simplement pas prêts ou si nous ne pouvons pas aller aussi loin? Sommes-nous condamnés à être faibles de 97 livres toute notre vie? Pas nécessairement, et voici pourquoi. Rappelez-vous ces fibres musculaires individuelles qui constituent le gros muscle entier . celui qui a un nom? Pendant l’exercice, si vous utilisez suffisamment de poids, vous exercerez ces fibres individuelles, dont certaines ne sont pas très fortes au départ. Pendant que vous exercez la répétition après la répétition, vous travaillerez et déchirerez ces fibres plus faibles et « échouerez ». D’autres fibres prendront leur place et certaines « échoueront » à mesure que votre entraînement progresse. De plus, pendant diverses positions pendant l’expansion et la contraction musculaire, plusieurs «faisceaux» de fibres musculaires entreront en jeu, en supposant un mouvement ou en cédant à d’autres faisceaux. Donc, en supposant que vous utilisez une résistance «suffisante» ou que vous répétez suffisamment, vous allez entraîner l’échec de plusieurs fibres musculaires et faisceaux de fibres musculaires. Cet échec entraînera une croissance musculaire, comme l’ont dit les experts. De plus, comme beaucoup de ces gros muscles nommés ont plusieurs sections, ce qui signifie que le biceps a deux « têtes », travailler avec des exercices différents peut provoquer une croissance dans ces zones, ce qui peut aider le muscle entier à travailler avec des poids plus lourds et à faire plus de répétitions. Par exemple, j’ai moi-même découvert qu’en ajoutant des extensions de triceps à ma routine d’entraînement, j’ai connu une croissance musculaire dans des zones auparavant peu développées. formé, ce qui me permet d’utiliser des poids plus lourds sur les presses et les pompes, ce qui à son tour a entraîné la croissance musculaire dans des sections qui n’avaient pas progressé auparavant, alors oui, vous devrez probablement faire de l’exercice jusqu’à l’échec de la croissance musculaire, mais à moins que vous ne soyez essayer d’être un bodybuilder professionnel, ou participer à des compétitions d’haltérophilie, continuez d’essayer Au fur et à mesure que vous progressez et faites vos répétitions, ajoutez une formation alternative pour une croissance supplémentaire en taille et en force.