Le tir à l’arc est parfois considéré comme un sport statique par rapport à d’autres sports comme le football ou la planche à neige, mais il nécessite en fait autant d’entraînement physique et de conditionnement physique que toute autre chose.

Il y a une grande différence entre les archers professionnels et amateurs, et la raison pour laquelle les professionnels sont tellement plus compétents est pour plusieurs raisons. La technique et l’équipement jouent un rôle énorme, évidemment, mais l’entraînement physique ne doit jamais être négligé. Dans votre champ de tir à l’arc local, vous trouverez probablement des gens qui ne s’étirent pas, ne chauffent pas, ne font généralement pas d’exercices à la maison et mangent principalement de la pizza, de la bière et des sodas. Ces gens sont peut-être plutôt bons, mais ils ne deviendront jamais meilleurs parce qu’ils n’ont pas le corps et l’entraînement pour répondre aux exigences physiques de la compétition professionnelle. Le tir à l’arc est un sport qui nécessite un contrôle total sur votre corps et votre arc pendant le tir. Cela signifie tout le corps, pas seulement les bras et les épaules. Extension Tout d’abord, une bonne routine d’étirement est absolument essentielle à votre capacité à faire de votre mieux. Le tir à l’arc met beaucoup de pression sur vos biceps, pectoraux, épaules, triceps et doigts, donc une bonne routine d’étirement devrait se concentrer sur tous ces domaines. Lorsque vous vous concentrez sur ces parties du corps, veillez à ne pas négliger les jambes, qui sont utilisées pour l’équilibre, et le noyau ou le torse, qui relie tout ensemble. Entraînement en force Dessiner un arc est un travail difficile, et vous devez vous assurer que votre corps est dans la meilleure condition physique pour pouvoir le faire avec autant d’efforts que possible. Les presses aériennes, les développé couchés et les pompes se concentrent sur le haut du corps. Le but de l’entraînement physique pour le tir à l’arc est d’augmenter la masse musculaire sans nécessairement augmenter l’excès de masse. Des bras extrêmement volumineux peuvent gêner. Les exercices composés se concentrent sur plusieurs groupes musculaires à la fois et fournissent une force complète et maigre, idéale pour le tir à l’arc. Lorsque vous dessinez un arc, vos doigts sont tendus; Vos triceps fléchissent pour ramener la force de vos biceps. Ses biceps sont ancrés par son épaule. Tous ces muscles doivent pouvoir travailler ensemble à tout moment. Entraînement en résistance Pouvoir tirer un arc et tirer parfaitement une fois est une bonne chose, mais pouvez-vous le faire encore et encore avec la même précision à chaque fois? L’endurance musculaire est aussi importante que la force musculaire de traction en ce qui concerne le tir à l’arc. Concentrez-vous sur votre capacité à effectuer une action spécifique plusieurs fois sans sacrifier la qualité du mouvement. Une façon de construire cela est d’exécuter une routine où vous vous chronométrez pendant 5 minutes et voyez combien de flèches vous pouvez tirer en ce moment. Ne lancez pas un tas de photos au hasard, mais concentrez-vous sur votre amplitude de mouvement et votre technique pour chaque photo. Le tir à l’arc, malgré l’opinion commune, est aussi physique que n’importe quel autre sport et, en tant que tel, nécessite une discipline physique et un entraînement.