L’exercice est un avantage important pour la santé et peut vous aider à perdre une partie du poids supplémentaire qui semble avoir été attaché à vous et ne vous laissera pas partir.

Si vous êtes débutant, vous pourriez être tenté de faire de votre mieux dès le début, vous pourriez vous faire plus de mal que de bien. Voici quelques conseils à garder à l’esprit lors du démarrage d’un programme d’exercice: Vous devez toujours commencer léger et lent et augmenter l’endurance pour les régimes d’exercices les plus ardus. Même les bodybuilders commencent avec des poids plus légers au lieu de sauter à des ascenseurs de 500 livres alors qu’ils ne l’ont jamais fait auparavant. Commencez par quelque chose de facile, comme marcher. Marchez sur une courte distance ou seulement pendant une courte période de temps au début. Lorsque vous sentez que votre corps se porte bien à ce rythme, augmentez un peu la distance ou le temps et continuez à augmenter l’élan. Lorsque vous avez bien fait votre marche, pensez à ajouter un autre exercice à votre routine. Ajouter un peu à la fois peut soulager votre corps, mais cela aide également à prévenir l’ennui. Avant de commencer votre routine d’exercice pour la journée, étirez toujours vos muscles en premier. Sans étirement, il augmente le risque d’entorse ou de fatigue musculaire. Les muscles que vous utiliserez doivent être prêts pour l’entraînement qu’ils recevront. S’ils ne chauffent pas et que vous souffrez de muscles tendus, cela vous coûtera plusieurs jours d’exercice et vous devrez recommencer à zéro. Il est également important de faire quelques exercices d’étirement pour vous calmer une fois que vous avez terminé votre routine de la journée. Cela vous aide à détendre vos muscles après une bonne séance d’entraînement afin qu’ils fonctionnent correctement pour vos autres activités quotidiennes et ne soient pas si douloureux. Une fois que vous avez ajouté différents types d’exercices à votre routine, vous pouvez modifier les jours où vous les faites ou les combiner dans des ordres différents pour briser l’ennui. Si vous marchez et faites du vélo à l’arrêt tous les jours, vous vous ennuierez bientôt, puis sauterez des jours jusqu’à ce que vous ne fassiez plus d’exercice. Envisagez de faire de l’exercice avec un ami ou un membre de la famille. Il est toujours utile d’avoir quelqu’un à qui parler pour passer du temps pendant l’exercice et de donner à quelqu’un pour vous aider à rester concentré et sur la bonne voie. Faire de l’exercice avec un ami vous aide à respecter la promesse que vous vous êtes faite et qui ne faillira jamais.