Pour de nombreuses personnes de plus de 60 ans, même le mot exercice suscite un sentiment de terreur et des commentaires du genre «Je suis trop vieux pour participer».

Mais vous n’avez pas à créer de pensées négatives si vous vous fixez des objectifs, c’est-à-dire un poids idéal; Tour de taille et beau reflet dans le miroir.Lorsque beaucoup de gens pensent à faire de l’exercice, l’image de passer des heures à s’entraîner dans une salle de sport vient généralement à l’esprit et c’est là que les pensées négatives commencent. Vous constaterez que seulement 30 minutes trois fois par semaine suffisent pour travailler vers une forme physique totale et un corps à envier, ainsi que pour éviter toute négativité qui pousse beaucoup de gens à ne rien faire. est essentiel, donc des exercices doux au sol pendant quelques semaines suffisent pour améliorer la confiance. Lorsque vous êtes prêt et pas plus tôt, il est temps de devenir plus aventureux en investissant dans du matériel ou en rejoignant une salle de sport. Des études ont révélé que de nombreux retraités souffrent de douleurs aux genoux, souvent sous l’impression que reposer leurs jambes pendant des heures est la voie à suivre. réponse. Cependant, après s’être assis pendant une longue période, il devient de plus en plus difficile de se lever. Il y a une réponse simple à cette douleur et c’est un exercice doux qui la réduira considérablement.Tenez-vous devant une chaise rigide avec vos pieds à la largeur des épaules, abaissez le haut du corps comme si vous vous prépariez à vous asseoir, mais pas, il suffit de brosser la chaise avec le dos et se redresser. Faites cela cinq fois et reposez-vous. Cet exercice effectué trois fois par semaine sera payant et, comme une avance supplémentaire, après quelques semaines, faites-le avec un sac de sucre (ou un poids équivalent) dans chaque main. Avec le même poids, asseyez-vous sur la chaise rigide et appuyez cinq fois sur votre tête. Ce n’est ni trop difficile ni trop épuisant, mais c’est un bon pas en avant. Il faut se rappeler que si vous êtes resté inactif depuis un certain temps, il est indispensable de consulter votre médecin avant de commencer tout type d’exercice. Dans la plupart des cas, votre médecin se fera un plaisir de vous conseiller de continuer, car cela facilitera votre travail et vos visites au cabinet diminueront. Le fait de ne pas prendre soin de votre corps peut entraîner des visites régulières à l’hôpital et consommer un temps précieux de la part des professionnels de la santé. qu’ils pourraient traiter des cas plus urgents.