Si vous souhaitez profiter des bienfaits connus de l’exercice, notamment un meilleur contrôle de la glycémie et une perte de poids, vous recherchez une forme physique saine.

La partie la plus difficile d’être actif est de rester cohérent. Il est facile de faire de l’exercice de temps en temps, mais s’en tenir à une routine est une étape notable dans la difficulté – si vous avez bien fait à cet égard, accordez-vous du crédit. Ce qu’elle a accompli n’est pas une mince affaire. Vous êtes maintenant actif; vous vous interrogez peut-être sur la prochaine étape. Il est probablement temps d’intensifier vos entraînements. Êtes-vous prêt pour ce défi? Pourquoi intensifier vos entraînements? Tout d’abord, parlons brièvement des raisons pour lesquelles vous devriez augmenter votre intensité, car l’idée ne vous convainc peut-être pas encore. Augmenter la puissance ne signifie pas que vous devez . viser à courir sur une piste, courir une course ou faire votre entraînement d’aviron à la salle de gym en plein air. Tout ce que cela signifie, c’est que vous devriez travailler un peu plus dur. Alors augmentez votre rythme et mettez-vous un peu plus au défi – les avantages sont nombreux.

Améliorer la forme physique est en tête de liste, car la meilleure façon de stimuler le changement dans ce domaine est de frapper votre corps avec quelque chose d’inattendu, dans les médias, bien sûr. L’augmentation de l’intensité est la meilleure et la plus saine façon de le faire, puis vient plus d’efficacité. D’une certaine manière, vous pourriez accomplir le même exploit en pédalant à une intensité modérément élevée pendant 20 minutes ou en marchant pendant 40 minutes. Il n’y a rien de mal avec ce dernier, mais il dit que vous devriez chercher des moyens d’améliorer votre efficacité. Ou essayez de passer moins de temps ou d’en faire plus avec ce temps. Si vous aimez vos promenades de 30 à 40 minutes, par exemple, il ne vous reste plus qu’à marcher un peu plus vite. Cela fera une différence, comment intensifier vos entraînements. Marcher plus vite est un moyen, et la même chose peut être faite avec presque n’importe quel type d’exercice. Il existe généralement un moyen plus rapide ou plus difficile de vous exercer. Mais ne deviens pas fou.

Vous ne voulez pas vous blesser ou vous brûler inutilement . avec l’entraînement en résistance, vous avez plus d’options pour jouer. Vous pouvez augmenter le nombre de séries et de répétitions que vous faites dans un temps donné en diminuant vos périodes de repos. Vous pouvez chevaucher vos exercices. Différentes routines valent la peine d’essayer d’augmenter votre intensité. Vous faites une sorte d’entraînement en résistance, non? Sinon, vous le manquez. Aussi bénéfique que le cardio soit pour la perte de poids et le bien-être général, l’entraînement en résistance ne doit pas être négligé. Fournit sans doute plus d’avantages pour la santé à long terme que le cardio lui-même – s’il y a un point clé, augmenter l’intensité ne signifie pas que vous devez prendre du volume, ce qui signifie que vous pouvez toujours vous entraîner trois ou quatre fois par semaine. N’oubliez pas qu’une partie de l’accent est mis sur l’efficacité – à mesure que l’exercice devient plus ancré dans votre mode de vie, vous constaterez que mettre l’accent sur l’intensité plutôt que sur le volume est la meilleure stratégie pour maximiser vos efforts.