De plus en plus d’athlètes et d’entraîneurs de fitness découvrent les formidables avantages d’un entraînement cardio tabata.

Cet entraînement cardiovasculaire est considéré par beaucoup comme l’un des entraînements par intervalles les plus avancés, car il aide les utilisateurs à atteindre un niveau de forme physique plus élevé, améliorant leur endurance tout en brûlant plus de calories. Pourquoi choisir Tabata Workouts – Ce type moderne d’entraînement par intervalles est apprécié des professionnels du fitness et des chercheurs pour sa simplicité et ses capacités inégalées de combustion des graisses. Un entraînement Tabata est très facile à suivre, car il consiste à alterner de courtes périodes de repos avec des exercices courts mais intenses. Il existe de nombreux exercices compatibles avec cette nouvelle technique, des exercices d’aérobie comme l’aviron et la course aux exercices de musculation comme la levée de poids. Tout d’abord, assurez-vous d’avoir choisi les bons exercices à inclure dans votre séance d’entraînement. Certains des entraînements Tabata les plus courants sont: – Sprints à vélo. La vérité est que cette méthode est le choix parfait lorsque vous souhaitez engager le bas du corps et augmenter votre fréquence cardiaque en même temps. Une autre méthode célèbre qui est extrêmement utile lorsque vous souhaitez engager une grande variété de muscles et augmenter votre fréquence cardiaque – Jump Lunges. Ce type d’exercice cardiovasculaire est extrêmement bénéfique pour tonifier la zone de la hanche – Box jump. Sans conteste l’un des meilleurs exercices cardio tabata, car il utilise presque tous vos groupes musculaires.Après avoir choisi le bon exercice pour vos besoins, vous devez vous assurer que vous disposez du bon équipement pour le travail.

Enfin, vous devez décider des intervalles entre les exercices. Un exemple de plan cardio Tabata pourrait être: – 15 squats avec haltères (intervalles 1 et 3) – 20 pompes (2 et 5) – 20 tractions (4 et 7) – 4 minutes de Sprint sur place (intervalles 6 et 8) Pour ces exercices, vous auriez besoin d’une mentonnière, d’un tapis de surface et d’une barre avec des poids. Chaque entraînement dure environ 4 minutes et comporte 8 intervalles. Après chaque intervalle, assurez-vous de vous reposer pendant environ 20 secondes. Après les 4 premiers intervalles, reposez-vous pendant quelques minutes. Ces exercices de cardio et de musculation devraient vous faire transpirer beaucoup, conduisant par conséquent à un métabolisme amélioré et à un processus de perte de poids amélioré.Si vous voulez voir des améliorations dans votre forme physique, vous devriez bénéficier à la fois d’un repos adéquat et d’une alimentation équilibrée. Puisque Tabata est un entraînement par intervalles de haute intensité, vous vous sentirez certainement épuisé le lendemain. C’est pourquoi il est extrêmement important de vous reposer suffisamment le lendemain. Assurez-vous également de manger beaucoup de fruits et de viande, car vous aurez besoin de protéines et d’énergie supplémentaires. Enfin, n’oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque entraînement.

Avantages de l’entraînement Tabata Cardio Il existe plusieurs avantages d’un entraînement Tabata. Certains des plus reconnus sont: 1. Rétention du tissu musculaire. Alors qu’un régime qui n’est pas basé sur un régime alimentaire professionnel pourrait entraîner une perte musculaire, cette méthode innovante du Japon place le fil directement sur le tissu musculaire. Par conséquent, ils envoient au cerveau un signal indiquant qu’il faut plus de tissu musculaire. En conséquence directe, il augmente le tissu musculaire et augmente le rapport global de masse musculaire maigre. 2. Les niveaux anaérobie et aérobie sont augmentés. La capacité aérobie de notre corps (généralement appelée absorption maximale d’oxygène) représente la plus grande quantité d’oxygène qui peut être consommée pendant l’exercice. D’autre part, la capacité anaérobie représente la quantité maximale d’énergie que notre corps peut produire en l’absence d’oxygène.

L’étude du Dr Tabata a montré que ceux qui pratiquent régulièrement des exercices cardiovasculaires tabata bénéficient d’une augmentation de jusqu’à 14% de leur capacité aérobie et d’une augmentation de 28% de la capacité anaérobie. 3. Perte de graisse. En raison d’une augmentation de votre taux métabolique, les entraînements tabata doublent la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses. Il y a des milliers de personnes qui ont commencé à faire ces exercices et après seulement un mois, elles ont perdu plus de 10 livres. La vérité est que cette méthode fonctionne vraiment et est un moyen 100% naturel de perdre les kilos en trop que vous avez. Cependant, n’oubliez pas de dormir suffisamment et de bien manger. Gagner du temps. Enfin, un entraînement cardio tabata approprié ne prendra pas plus de 30 à 40 minutes tous les deux jours.