Frustration Hardgainer! Il peut être frustrant de réaliser que vous êtes un vainqueur difficile, surtout si vous avez passé beaucoup de temps à faire de l’exercice et que cela n’a donné aucun résultat.

Si vous êtes un joueur difficile, suivre une routine d’exercice peut ne pas être efficace pour vous. Vous avez besoin d’une routine d’exercices de perte de poids spécifiquement adaptée à votre type de corps et à vos besoins. Pour gagner de la masse musculaire, vous devez travailler dur et pousser votre corps à accepter les changements que vous prévoyez de faire. La routine d’entraînement Killer Hardgainer! Les Deadlifts peuvent faire des merveilles en matière de gain musculaire pour un hardgainer. Pourquoi poids mort? Cette question est comme demander pourquoi respirer pour ceux qui ont du mal à prendre du poids? Le soulevé de terre est un exercice complet du corps et est très efficace pour ceux qui exercent vigoureusement pour augmenter la masse musculaire. Il n’y a aucun autre exercice ou ascenseur qui vous permet de soulever des centaines de livres de poids à mains nues. Le soulevé de terre est vraiment magique, car vous ne ressentez pas la même quantité de joie ou de confiance en faisant d’autres routines de musculation autres que le soulevé de terre. Il y a simplement des raisons infinies pour lesquelles les gens attendent avec impatience le deadlifting aujourd’hui. Avant de vous lancer dans la vraie routine d’entraînement hardgainer, assurez-vous de réchauffer votre corps avec des squats et des soulevés de terre légers. Cependant, assurez-vous de ne pas exagérer l’exercice d’échauffement. Vous devez rester au frais tout au long de votre routine d’exercice pour ne pas vous épuiser ou abandonner trop tôt. C’est encore plus important en tant que hardgainer. Ajoutez un peu de poids supplémentaire chaque fois que vous commencez à faire de l’exercice. C’est une routine d’entraînement beaucoup plus difficile à gagner, alors assurez-vous d’être physiquement et mentalement préparé. Hardgainer 20 Reps Deadlift Votre entraînement devrait commencer par un deadlift de 20 répétitions. Alors, quels sont ces deadlifts 20 rep et comment les effectuez-vous? La recette d’un deadlift hardgainer de 20 répétitions est d’une simplicité trompeuse. Ne vous laissez pas berner par l’apparente simplicité du programme. Le soulevé de terre de 20 répétitions s’avérera être un régime d’exercice très difficile qui viendra toujours à votre rencontre. Un deadlift de 20 répétitions doit être effectué à la fois. Si 20 répétitions deviennent trop intenses pour un joueur hardgainer typique, le poids peut être ajusté pour 12 à 15 répétitions pour vous encourager à terminer les 20 répétitions d’affilée. Faites de courtes pauses et respirez si la routine devient difficile pour vous, mais assurez-vous de terminer les 20 répétitions avant d’abandonner. Essayez d’augmenter le poids d’un entraînement à l’autre pour développer votre endurance et terminer les 20 répétitions en une seule séance. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de place pour la triche, alors respectez la routine de manière cohérente. Concentrez-vous sur les 20 répétitions pour vous ressourcer suffisamment pour ne vous arrêter que lorsque vous l’aurez compris. Pauses Hardgainer N’hésitez pas à faire une pause lorsque l’entraînement devient difficile. Prenez une profonde inspiration pour vous rafraîchir et vous ressourcer pour la prochaine séance. Suivez un plan pour pouvoir effectuer jusqu’à 20 répétitions à la fois. Cependant, si cela devient trop fatigant, ne le faites pas. Vous pouvez également choisir d’ajouter deux répétitions à votre prochain exercice de prise de poids et continuer à ajouter jusqu’à 20 répétitions de soulevés de terre en même temps. Jouez la sécurité et reprenez votre entraînement de soulevé de terre pendant douze répétitions. C’est un entraînement incroyable pour les gagnants, alors ajustez votre sommeil de 10 heures par jour au début à au moins 8 heures par jour par la suite. Mangez correctement et ajoutez des protéines à votre alimentation. Comme il s’agit d’une routine d’exercice mortelle, assurez-vous de dormir suffisamment et de prendre soin de vous pour alimenter votre croissance. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la plupart des routines d’exercices ne vous ont pas aidé à gagner? Diverses routines d’exercices entraînent une surcharge du système nerveux d’un joueur qui gagne gros. Cela utilise finalement tous les pouvoirs régénératifs du corps d’un hardgainer et n’est donc pas efficace. Il n’y a aucun charme à rester même après avoir passé des heures à faire des exercices quotidiens vigoureux. Il est important d’ajouter du volume et du muscle comme n’importe qui d’autre. Laissez vos muscles travailler dans une routine spécifique conçue pour que votre corps bénéficie d’un plus grand impact et d’excellents résultats.Enfin, consultez un chiropraticien ou un médecin pour vous assurer que votre corps est prêt pour un tel entraînement avant de commencer.